¿Te gustaría aprender a alimentarte de forma adecuada para mejorar tu rendimiento deportivo? ¿Quieres conocer los principios básicos de la nutrición deportiva, los tipos de alimentos, los suplementos y las dietas más recomendadas para cada deporte? ¿Te interesa la salud y el bienestar y quieres formarte en este ámbito? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, estás de suerte. En este artículo te voy a mostrar cómo puedes aprender nutrición deportiva gratis y desde la comodidad de tu casa. Sigue leyendo y descubre todo lo que puedes conseguir con este curso gratuito.
¿Qué es la nutrición deportiva?
La nutrición deportiva es la ciencia que se ocupa del estudio de la alimentación y la hidratación de las personas que practican algún tipo de actividad física o deporte. Su objetivo es optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud de los deportistas, así como prevenir lesiones y enfermedades.
La nutrición deportiva se basa en el conocimiento de las necesidades energéticas, nutricionales e hídricas de cada deportista, en función de su edad, sexo, peso, altura, composición corporal, nivel de actividad física y objetivos. Además, tiene en cuenta los factores ambientales, como la temperatura, la humedad, la altitud, etc., que pueden influir en el metabolismo y la hidratación.
¿Por qué aprender nutrición deportiva?
Aprender nutrición deportiva tiene muchos beneficios, tanto personales como profesionales. Algunos de ellos son:
- Ampliarás tus conocimientos sobre la alimentación y la hidratación saludables, y cómo influyen en el rendimiento deportivo.
- Desarrollarás habilidades para planificar, elaborar y seguir una dieta equilibrada, variada y adaptada a tus necesidades y objetivos.
- Adquirirás competencias para seleccionar, combinar y preparar los alimentos más adecuados para cada momento del día y del entrenamiento o competición.
- Mejorarás tu capacidad para evaluar tu estado nutricional e hídrico, y detectar posibles carencias o excesos.
- Aumentarás tu rendimiento físico, tu resistencia, tu fuerza, tu velocidad y tu agilidad.
- Favorecerás tu recuperación muscular, ósea y articular después del ejercicio.
- Prevenirás lesiones, calambres, fatiga, deshidratación, hipoglucemia, etc.
- Mejorarás tu salud general, tu sistema inmunológico, tu digestión, tu circulación, tu piel, tu cabello, etc.
- Podrás acceder a diferentes salidas profesionales relacionadas con la nutrición deportiva, como nutricionista deportivo o deportiva, asesor o asesora nutricional, entrenador o entrenadora personal, etc.
¿Cómo aprender nutrición deportiva gratis?
Si quieres aprender nutrición deportiva gratis, te recomiendo que visites el curso online que ofrece Educagratis.cl, una plataforma educativa que te permite acceder a más de 500 cursos gratuitos sobre diferentes temáticas.
El curso de nutrición deportiva tiene una duración de 20 horas y está dividido en 5 módulos. Cada módulo consta de varios vídeos explicativos, lecturas complementarias y ejercicios prácticos. Al finalizar el curso, podrás obtener un certificado digital que acredite tus conocimientos.
Los contenidos del curso son los siguientes:
- Módulo 1: Introducción a la nutrición deportiva. En este módulo aprenderás qué es la nutrición deportiva, cuáles son sus objetivos y sus beneficios.
- Módulo 2: Principios básicos de la nutrición deportiva. En este módulo conocerás los principios básicos de la nutrición deportiva, como el balance energético, el metabolismo basal, el gasto energético total, el índice de masa corporal (IMC), el porcentaje de grasa corporal (PGC), etc.
- Módulo 3: Los nutrientes en la nutrición deportiva. En este módulo descubrirás los nutrientes que intervienen en la nutrición deportiva, como los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) y los micronutrientes (vitaminas y minerales), y sus funciones, fuentes, requerimientos y recomendaciones.
- Módulo 4: La hidratación en la nutrición deportiva. En este módulo estudiarás la importancia de la hidratación en la nutrición deportiva, como el balance hídrico, las pérdidas de agua y electrolitos, las consecuencias de la deshidratación, las pautas de hidratación antes, durante y después del ejercicio, etc.
- Módulo 5: Los suplementos y las dietas en la nutrición deportiva. En este módulo aprenderás sobre los suplementos y las dietas que se utilizan en la nutrición deportiva, como los suplementos energéticos, proteicos, antioxidantes, ergogénicos, etc., y las dietas específicas para cada deporte, como la dieta para deportes de resistencia, de fuerza, de velocidad, de equipo, etc.
¿Qué esperas para aprender nutrición deportiva gratis?
Como ves, aprender nutrición deportiva gratis es posible y muy beneficioso. Solo necesitas tener ganas de aprender, una conexión a internet y acceder al curso online que te he recomendado. No pierdas esta oportunidad de formarte en una disciplina tan interesante y útil como es la nutrición deportiva.
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- Informática: aprende informática básica, ofimática, programación, diseño gráfico, edición de video o cualquier otra habilidad digital que te ayude a mejorar tu perfil profesional o personal.
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¡Muchas gracias y hasta pronto!
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